静脉曲张10种锻炼方法
临床上可患静脉曲张的部位较多，日常锻炼仅对于下肢静脉曲张有一定帮助。依据静脉曲张的严重程度，有不同的锻炼方式，但病情不同，锻炼方式也不同，并不仅限于10种，建议咨询医生，选择适合自己的锻炼强度。
日常生活中避免长期站立或久坐，每隔1小时活动5-10分钟，可做如下简单练习：
1、平躺休息时抬高双腿，在膝关节下垫个枕头，使双腿稍高于心脏水平，保持10分钟左右，促进下肢血液循环；
2、平躺时双腿稍稍抬起，四肢缓缓上下移动；
3、平躺，双腿稍抬高，足尖前伸，坚持10秒，然后足尖尽量回勾，再维持10秒，每次5-10次，可重复练习；
4、环绕式踝泵练习，平躺，双腿稍抬高，将足尖绕踝关节缓慢转动；
5、垫脚也可以促进腿部活动，增强腿部肌肉力量，促进血液循环，有条件者，可以选择在家中垫脚尖走路，达到锻炼目的；
6、站立时可以交替将两条腿向前跳，注意速度不要过快，避免依靠惯性，慢慢前踢，慢慢收回；
7、通过骑自行车的方式锻炼，有助于静脉曲张恢复，如果条件不允许，可以平躺在床上或瑜伽垫上，像蹬自行车那样交替进行；
8、局部按摩也是静脉曲张患者可以选择的锻炼方法，可以按摩足底、脚趾、腿部等，促进血液循环；
9、保持站立位，然后手扶着墙或桌椅，交叉进行大幅度的腿部摆动，但一定要保持平衡，避免摔倒；
10、进行深蹲运动也适合静脉曲张患者，不仅可以促进血液循环，还可以有效锻炼腰腿部肌肉；
11、游泳可以锻炼全身肌肉，水的压力对静脉回流也有一定帮助，不管是下肢静脉曲张还是精索静脉曲张，都适合游泳。患者还可以进行登山、快走、慢跑等运动，也有利于下肢静脉的回流，但注意不要过度劳累，避免站立时间过长，适当休息。而有些静脉曲张患者，如食管静脉曲张，则需要选择较轻微的锻炼方式，以免症状加重，如打太极拳、慢走等。
此外，对于下肢静脉曲张患者，需要注意日常生活中或锻炼中正确穿戴静脉曲张医用弹力袜。如果是精索静脉曲张，则建议穿较紧的内裤或阴囊托带，以免造成不必要的损伤。
静脉曲张的锻炼方法有哪些
静脉曲张是指身体各部位的静脉发生了曲张，临床上最常见的就是下肢静脉曲张。除此之外，常见的还有精索静脉曲张、食管-胃底静脉曲张等。常见的锻炼方法，建议患者根据不同的部位进行选择。
一、下肢静脉曲张
1、快走、慢跑、游泳：可促进下肢肌肉的收缩，促进静脉回流，避免静脉曲张进一步加重。这些运动方式建议短时多次进行，可以锻炼30分钟之后休息，然后再继续进行其他运动，注意不要长时间进行同一种运动；
2、勾踝运动：对于久坐办公室的人群，勾踝运动是比较方便的锻炼方法。勾踝可促进小腿肌肉收缩以及静脉的回流，减轻静脉曲张引起的酸胀，同时能延缓静脉曲张的进展；
3、其他：对于长时间站立或者是久坐的人群，要养成良好的生活和工作习惯，避免久坐久站，避免不良的坐立姿势，如跷二郎腿等，建议保持一定体位40分钟左右，然后改变体位10-15分钟。
二、精索静脉曲张
精索静脉曲张的人群不宜进行大量运动，建议采取快走、慢跑等运动。适量的增加体育锻炼，可以增加精索处的血管弹性，预防精索静脉曲张的疾病进展。适当的运动锻炼还可以促进身体的血液循环，通过血液快速流动加快细胞合成，一定程度上起到改善精子生长环境的作用。同时要避免负重运动，常见的有负重深蹲、哑铃等。这些运动会增加患者的腹压，进一步加重精索静脉曲张。
三、食管-胃底静脉曲张
多是肝硬化患者门静脉压力增高引起食管-胃底静脉曲张。所以患者不宜进行剧烈的运动，可选择平缓、轻松的锻炼方式，如散步、太极拳、八段锦等。可以起到增强患者抵抗力的作用，对疾病的恢复有一定帮助。
