吃什么食物补肾效果好推荐补肾必吃的食物大全
1.芝麻：甘平，能滋补肝肾，润五脏。尤其是肾虚者，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，头发早白，大便干结，最适合食用。
2.小米：性温，味甘，能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说过。小米养肾气。李明时珍也说：“苏，肾之谷，肾病宜食，粥能益腹补虚。
3.豇豆：性平，味甘，能补肾健脾。除了脾虚者，肾虚者也要吃。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。
4.牛骨髓：具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说能“润肺肾，润肌悦面”。特别适合肾虚、精血不足的人食用。
5.狗肉：性温，咸。除补中益气外，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝酸软或寒性疼痛者最适宜食用。
6.羊骨：性温，味甘，能补肾强筋。认为：“明日羊尾骨补肾，补焦虚寒。”《本草纲目》记载：“羊脊骨能补骨不足，通督脉，治腰泻；羊胫脾弱，肾虚不能取精，白浊。
7.肾：性平，味咸。沈梦认为猪肾是“肾虚之主”。说日华子的草药“补脏水治耳聋”。水指的是肾。所以，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，要常吃。
8.贻贝：具有滋补肝肾、益精血的功效。说“补肾益精”。本草也说，“贻贝、补虚、滋肾之药也中，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。”
9.核桃：性温味甜。既能补肺定喘，又能补肾固精。它还能通便。适用于肾虚哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥者。
10.山药：性平，味甘，是中药中的“上品”。除了补肺脾的功能外，还能益肾填精。李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。
11.枸杞：性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用。
12.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾益肺的功效，是平定阴阳的名贵药材。比如本草从“护肺补肾”开始。
13.杜仲：性温，味甘，微辛，能滋补肝肾，强筋壮骨，最适用于肾虚引起的腰背酸痛、脚膝酸软、小儿下肢麻痹、女子肾虚引起的习惯性流产等。
14.何首乌：具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚。李时珍说，“何首乌。能养血柔肝，强肾壮骨，乌发乌发，是很好的滋补药，归功于地黄和芦笋。
15.荷叶：性平，味苦。明代的药师认为荷叶可以“涩精”。荷叶“用于男性遗精或夜尿”。
16.鹿茸的鹿角胶：性温，味甘咸，能补血益精。肾气不足的遗精，要用开水或黄酒溶解。
17.蛹：富含蛋白质、脂肪和维生素。这是一种传统的民间美食。遗精早泄的人要常吃，有滋补肝肾、壮阳固精的功效。
18.动物的肾脏：食用动物的肾脏具有补肾填精的功能‘以脏养脏’，体现了该理论。因为富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，营养丰富，功效强大。
19.芡实：具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以用枸杞煮。
补肾吃什么东西效果最好
1.虾：虾是一种营养丰富的海鲜，含有高蛋白质和多种微量元素，具有一定的补肾作用。
2.山药：山药是一种常见的蔬菜，具有补脾益肺、补肾养精的功效，适合肾虚的人食用。
4.黑芝麻：黑芝麻富含油脂、蛋白质和多种微量元素，有滋补肝肾、益精血的作用。
4.海参：海参含有高蛋白质和多种微量元素，同时具有低脂肪、低胆固醇的特点，是一种很好的滋补食物。用海参煲汤具有补肾壮阳、强身健体的功效。海参适合肾阳不足、精血耗损导致的阳痿、遗精早泄、小便频数、性欲减退、腰膝冰冷等症。同时，海参也有助于改善肾阴亏虚、肝肾不足引起的腰膝酸软、头目昏花、阳痿遗精、手足心热、失眠多梦等症状。但需要注意的是，海参性滑腻，咳嗽痰多、脾胃有湿、舌苔厚腻者不适宜食用。此外，海参含蛋白质丰富，每次食用不宜过多，以免不易消化。
