胶原蛋白什么时候吃最好？如何补充胶原蛋白

胶原蛋白什么时候喝喝多久才有效

【导读】：许多爱美的女生都会在日常补充胶原蛋白，期待肌肤可以又嫩又Q弹，不过，对于这样的美容保健饮品，却充满着很多疑问，网络上也有各种不同的说法。

到底胶原蛋白要在什么时间点喝效果最好？一次要喝多少？粉状还是液状的比较好？下面针对胶原蛋白饮用的方式，一次做出详尽的解析。

【胶原蛋白7大饮用迷思解析】

Q：胶原蛋白饮什么时候喝最好？

A：很多人会觉得早上起牀空腹喝最好，但其实当下的肠胃尚未开始蠕动，喝下去之后不易吸收，建议可以在吃完饭之后喝，另外，晚上睡觉之前饮用，搭配身体晚间的自动修补机制，效果更好。

Q：一天到底要喝多少才够呢？

A：以饮用类型的胶原蛋白来说，一天一瓶就足够了，喝到2瓶虽然补充得更多，但实际上无法达到1+1的2倍效果，所以一天一瓶会是最有效率的补充方式。

Q：粉状的胶原蛋白好还是液状的呢？

A：粉状与液状以剂型而言，功效差异并不大，重点在于是否有相对应的复合配方，有些胶原蛋白粉为比较单一的成分，相对来说能够提供的营养也比较少，建议可以选择一些美颜的复方，全方位补充。

Q：想省钱，胶原蛋白一次喝半罐，剩下冰在冰箱。

A：这样是错误的方式，建议开封之后，就尽速喝完，以免营养成分接触空气之后，迅速流失。

Q：胶原蛋白的保存方式需要冰到冰箱吗？

A：建议放在常温下、不要照射到太阳的地方，直接饮用即可。

Q：胶原蛋白要喝多久才能看见效果？

A：如果之前都没有喝过胶原蛋白的人，连续喝一周，在洗脸之后，通常摸脸就可以感觉得出来；但建议连续喝3个月最好，通常肌肤的更新机制约为28天一次循环，胶原蛋白饮品是从内在补充，因此，建议连续经过2、3次周期的循环之后，肌肤的改变会更有感。

Q：胶原蛋白到底要怎么挑选？

A：要选择能够真正可以被肠道吸收、作用在肌肤上的产品，另外，有品牌研究认证、值得信赖的品牌也是挑选的关键。

Tips：如果长期有便秘问题的女生，建议先从调理肠道健康开始进行，等便秘问题改善之后，再搭配胶原蛋白，以免无法被吸收。

胶原蛋白什么时候吃最好***如何补充胶原蛋白

胶原蛋白的最佳食用时间通常为睡前两小时，这是因为此时人体吸收和利用最为有效。在补充胶原蛋白初期，建议早晚各一次，持续一个月后可减少至每日一次，推荐在晚上睡前服用。这样有助于补充每日流失的胶原蛋白。除了睡前两小时，与晚餐一起摄入也是可行的选择。一般而言，早晨空腹和睡前两小时是最佳摄入时间，特别是在熬夜时更需补充。

补充胶原蛋白的方法多样。口服保健品是常见的选择，近年来美容片非常流行，各种胶原蛋白药丸、饮品销量可观。选购时应关注胶原蛋白的含量与吸收率，通常最昂贵的饮料吸收率最高，其次是粉末，最差的是药丸。

外用保养品也是补充胶原蛋白的途径之一。市面上的保养品多分为单纯补充胶原蛋白和促进胶原蛋白生成两种类型，常见的成分包括鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等。

医学美容和微整形也是补充胶原蛋白的方法。注射法是通过针筒将胶原蛋白直接注入真皮层，而增生法则通过保养品促进真皮层自主生成胶原蛋白。注射法属于微整形范畴，效果可持续一年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢。

日常生活中，通过食用富含胶原蛋白的食物如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等也可补充胶原蛋白，但需注意适量，避免胆固醇过高。优质的睡眠同样重要，每晚10点至2点的深度睡眠有助于成长激素分泌，从而促进细胞活化和胶原蛋白增生。

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