分离焦虑是什么如何缓解分离焦虑
每个人都有属于自己的情续，如果不能很好的排解，就有可能被这些情绪所控制，影响自己的生活、工作，甚至可能影响到自己身边的人。人在某些特定的时候，或者是遇到某些事情时，可能会产生焦虑的情绪。这种情绪来时，人的心情很不好，会感到特别的烦躁不安，甚至有可能会出现一些身体的症状，比如恶心、呕吐等。分离焦虑也是属于焦虑情绪的一种，但是这种焦虑，是因为离开某个熟悉的人或者熟悉的环境所产生的。导致人产生分离焦虑的原因，大部分是因为生活环境的改变，或者是生活习惯被要求发生巨大的变化。人如果一时不能适应这些改变，就会产生分离焦虑。
一、分离焦虑的解释。分离焦虑是指与熟悉的人、熟悉的环境分开而产生的一种心理情绪。见得比较多的分离焦虑，是刚上幼儿园的孩子，因为要突然离开自己熟悉的家人，去一个陌生的环境里，与一群陌生人相处，特别容易产生分离焦虑。当然，这种分离焦虑并不仅仅出现在幼儿身上，很多大人也会有这种情绪。
二、分离焦虑的主要表现。对于孩子来说，分离焦虑的主要表现就是哭闹，但是这些情绪，往往会在几周之后慢慢缓解，直到全部消失。而大人分离焦虑的表现，有可能是注意力不能集中，身体出现不适，表现为烦躁不安等。
三、缓解分离焦虑的方法。分离焦虑虽然只是一种情绪，但是严重的话，也可能导致某些心理疾病的产生。所以学会缓解、预防是非常重要的。如果是要与熟悉的环境分开，可以试着先去适应新的环境，让自己从中得到放松。如果是孩子上幼儿园导致的，可以先陪同孩子一起进入幼儿园，有熟悉的人陪伴，在陌生的环境里慢慢适应，效果会好很多。
如何缓解分离焦虑
提醒自己，因为孩子还小，认知能力不足，无法处理这种焦虑，以至经常出现过度反应，他（她）们一心想要的，无非是父母更多的爱和关注，我们都可以帮助他们度过这个时期，您不要因为孩子哭而责怪自己，让孩子和自己都经历双阶段的成长。在此，有一些入园的注意事项请您参考：1.
经常与孩子谈一些幼儿园开心的事情，让孩子减少压力。2.
父母及孩子都要按时早点起床提前准备好到校的物品，匆匆忙忙的上学会让孩子有一种紧迫感，忙乱感，及被抛弃的感觉。所以早睡早起，不要让孩子疲倦的面对分离时刻。3.
上幼儿园的路上态度也要坚定，您不要有脸色或是心事重重，更不要心不在焉，丧失一个亲子沟通的机会。（如：唱歌或者共同讲路上的车或人等事情）4.
到校之后说“再见”是最困难的，此时，父母应该注意讲话的技巧，（如：“午觉睡醒或吃过晚饭我接你”等
），不要说分开一词，孩子的认知能力有限听不懂的。5.
不要贿赂孩子。（乖乖上学，回家给你买玩具……等等）6.
要用心聆听他的焦虑感，接受并给予同情，不要否定孩子的恐惧；一定要与孩子说：“再见”，不要趁孩子不注意时溜走，以免加强对学校的警惕，让您的“再见”短暂而热情，相信宝贝一定会很棒的。7.
不要回头看，舍不得走，说完“再见”就离开，您可以连续说三次“再见”，但起身之后，即使哭声在您的背后响起，你都要提醒自己，回头看只是让孩子抓到更大声哭的机会，一直以来的努力都要重来了。孩子哭是正常的，但是心软的爸爸妈妈一定要坚强哦!8.
不要当孩子的面与老师讨论分离焦虑的问题，您也不要让孩子知道你在意这个状况。9.
一定要在您承诺的时间来接孩子，以免信用打折，隔天孩子开始犹豫不再让您离开了。
10.
11.
放学之后，尽量和孩子多接触，给予充分的关爱，让孩子感到你们之间是最亲密的。
12.
如果孩子缠着妈妈，可以让爸爸接送孩子，让妈妈在家就跟孩子道别。
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几天之后，观察孩子是否逐步的刻服焦虑，克服依赖倾向。
