睡眠不足有哪些症状
近年来，随着人们工作和生活压力的逐渐增大，让睡眠不足这种现象成为了最普遍的社会现象，可是对于睡眠不足的症状有哪些，大多数人都并不是很了解的。其实我们经常感到的记忆力下降，变得笨拙，易冷等症状都是睡眠不足的典型症状，出现过这些症状的人们，一定要关注下自己的睡眠了。
睡眠不足的症状
变得笨拙
总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
更爱哭了
看影视剧比以往更爱哭，泪点越来越低……这或许不是心情不好，而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
易饿
一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接后果就是让你更容易发胖。
怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
注意力无法集中
这是睡眠不足的最明显表现，当你睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。
记忆力下降
当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
睡眠不足会影响到身体的健康，影响工作的效率，还会让你变傻哦，如果出现了以上的症状，那么我们一定要注意及时的补充睡眠，希望上班族们要注意保证睡眠的质量!
睡眠不足有什么症状
睡眠不足的症状
睡眠不足会导致一系列的身体和精神症状。下面将详细解释这些症状。
1.精神症状
睡眠不足会导致精神状态的明显改变。常见的症状包括：
1）疲劳和无力感。由于睡眠不足，身体没有得到充分的休息，导致肌肉和大脑无法得到足够的能量，从而使人感到疲劳和无力。
2）注意力不集中。睡眠不足会影响大脑的功能，使人难以集中注意力，容易出现思维迟缓的现象。
3）记忆力减退。长期睡眠不足会影响大脑的记忆功能，使人记忆力减退，反应迟钝。
2.情感症状
睡眠不足还可能引发一系列情感症状：
1）情绪波动。缺乏睡眠可能导致情绪波动，表现为易怒、焦虑、烦躁等。
2）情绪低落。长期睡眠不足可能导致人情绪低落，甚至出现抑郁的倾向。
3.身体症状
除了精神情感症状，睡眠不足还会对身体产生影响：
1）头痛和头晕。睡眠不足可能导致大脑缺氧，进而引发头痛和头晕的症状。
2）免疫力下降。缺乏睡眠会影响免疫系统的功能，使人更容易生病。
3）皮肤问题。长期睡眠不足可能导致皮肤状况变差，如皮肤暗淡、长痘等。
总之，睡眠不足会对身体和大脑产生负面影响。为了保持身体健康和精神状态良好，建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体和心理的健康。成年人一般需要每天7至9小时的睡眠。如果出现持续的睡眠不足和上述症状，建议及时就医。
