100G燕麦和100G的大米***哪个热量高
1.燕麦富含膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，其热量相对较高。然而，只需少量干燕麦片就能冲泡出一大份燕麦粥。
2.相比之下，100克的大米煮出来的份量并没有燕麦那么多。当你食用100克燕麦和100克大米时，你会发现吃燕麦时很容易就感到饱了。
3.这就是说，如果你想减肥，燕麦是一个更好的选择。
燕麦热量高为什么减肥吃一周的燕麦能瘦多少斤
燕麦热量高为什么减肥
吃一周的燕麦能瘦多少斤燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡。燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。为什么燕麦片可以减肥增加饱腹感燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。食物热量只是参考，但该食物是否有利减肥需综合饱腹感、是否可消化、糖分含量（包括葡萄糖、果糖含量等）、特殊物质等因素考虑。从饱腹感来说，燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感。
麦片热量高为什么减肥可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。而且燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的。燕麦片（100克）热量：367大卡。燕麦热量很高。但是它有利于减肥，可以让人充满饱腹感，减肥期间可以选择使用。燕麦是高纤维食物因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常的寒冷。燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量。牛奶一般分为低脂或者高脂，要是想减肥的女性。
吃燕麦片能减肥吗不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。想要减肥吃点肉吧如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。高。燕麦片的热量：376大卡/100g。每100克燕麦片含碳水化合物66.19克，脂肪6.58克，蛋白质171克，纤维素9.5克。燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多。
燕麦片的热量比米饭高为什么还要提倡减肥的人吃另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的。燕麦片虽然是属于高热量的食物，但是也是减肥的首选食物，燕麦片能够起到减肥的原因主要是以下两点：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够增加胃肠道的蠕动的同时，也能够带来很强的饱腹感，虽然热量高，但是可以减少食用量。现在的人们都以瘦为美，所以很多的肥胖人群都会不满意自己的身材，从而进行减肥，而燕麦在很多人的减肥期间都会出现，因为据说吃燕麦可以减肥。
燕麦片热量很高为什么还能减肥因为燕麦片是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水分，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积。燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，不那么容易饿，同时还有另一种说法：燕麦片本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。但其本身而言是富含多糖的粮食，所以热量相对蔬菜其实也是很高的。
