男人是怎样提高精子质量的
进入婚姻生活以后，很多夫妻都想拥有自己的小宝宝，让整个家庭更加的温馨，更加的友爱，就迫不及待地开展备孕的准备。大家都知道，随着社会的发展，男性的精子质量也有所降低，想要备孕成功提高男性精子质量是必须要做的事。备孕期间的男性如何提高精子质量呢？接下来就让我们一起来了解一下。
备孕期间的男性如何提高精子质量呢？
1、去医院做详细检查
如果两个人打算备孕了，都应该去医院进行相关检查，看看身体是否合适备孕，是否有生孩子的条件。有些男性精子质量和活力或许会出现问题，经过检查如果发现这方面有问题，要抓紧的治疗和调理，这样才不会在备孕上浪费时间。
2、饮食上要健康
为了能够拥有一个健康可爱的宝宝，在备孕期间饮食上一定要注意。营养补充完备了，精子的质量才不会受到影响。男性不要再经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物了，这些食物不仅会让男性发胖，还不利于身体健康，还容易降低精子质量。男性在备孕期间应该多吃一些富含锌元素的食物，锌元素是精子生成和发育的必备元素。
3、把运动捡起来
运动这种习惯，很多男性在结婚之前都有，但是结婚以后慢慢地就放下了，而且还出现了幸福肥。婚后变胖不仅会带来很多健康方面的风险，而且还还会影响男性的生育能力和性能力。为了性生活的和谐，也为了能够尽快的备孕成功，一定要重新拾起运动的习惯。运动的时候可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既提高了精子质量，又提高了性能力，备孕成功指日可待。
4、不要再经常去温泉、桑拿
虽然现如今夏季外面本来就是桑拿天，但是为了能够让备孕尽快的成功，为了提高精子质量，为了保护自己的精子，就不要再经常去温泉或者桑拿房这类场所了。这类场所温度是比较高的，远远超过了精子最适宜的存活温度35℃，长时间的处于这类场所会让精子受到影响，让精子数量降低，活性也降低。
5、夫妻生活不要太频繁
有些人在备孕期间，为了能够备孕成功，让女性怀上孕，就频繁的进行夫妻生活，认为这样才能够让妻子怀孕的几率大一些。但其实除了排卵期同房以外，夫妻生活的频率也应该注意一下。如果在排卵期进行多次性生活，男性的精子质量就会受到稀释，精子质量反而不那么好了。排卵期每天一次性生活就比较合适，也不会让男性过于劳累，影响到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太过于频繁以外，也不要长期不进行性生活，禁欲二十几天只在排卵期同房，这种行为也是不合适的。
备孕并不是一件简单的事，要想让自己的孩子又健康又可爱，一定要积极、合理、科学的备孕。以上这几件事备孕期间的男性一定要注意好，这样才能保护自己的精子质量，不给备孕拖后腿。
怎么提高精子质量呀
一、避免长时间骑行。男性长时间骑行可导致男性精子质量活力低，因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤，时间长了就易导致精子质量下降。所以想提高精子质量，要避免长时间骑行。
二、多吃含锌食物。精子的生成需少不了锌，所以想增加精子的数量，平时男性要多吃一些含锌丰富的食物，如鸡蛋、鸡肝及一些贝类，含锌量都是比较高的。
三、戒烟酒。抽烟喝酒对精子质量影响很大，如烟中的尼古丁就会影响到精子的质量，让精子成活率降低，所以想提高精子质量，应忌烟酒。
四、多吃含赖氨酸高的食物。赖氨酸对精子生成有好处，所以平时男性可吃些鳝鱼、鱿鱼及带鱼，这些都含有较多的赖氨酸，可补充男人的赖氨酸水平，从而利于精子的生成。
五、少蒸桑拿。男性经常蒸桑拿可影响到精子的生成，因为蒸桑拿的环境温度很高，可导致精子坏死，因此男性想提升精子质量就要注意保持生殖部位的温度适宜。
六、忌久坐。男性久坐可影响到生殖健康，因久坐不久可引起发胖，且易引起一些前列腺疾病，从而影响到精子的质量，所以建议育龄时期的男性要避免久坐。
