减肥方法适合学生有哪些
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
三、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
四、控制饮食，管住嘴巴
可能很多学生都会觉得长期在饭堂就餐很难很好地去控制饮食，但还是有秘诀的。在学校食堂里就餐可以多吃米饭，少吃面食类的食物；同时肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不会令你发胖，而且还能为你补充长身体的营养。另外，要多吃减肥水果，如香蕉、苹果和奇异果等，少吃零食。跑步减肥
学校运动场是几乎是每所学校必有的场所，学生瘦身的场所的不二选择。俗话说生命在于运动，而减肥无疑也是生命质量提高的另一种表现形式，每天找一定的时间做定量的慢跑的运动，时间不拘于早中晚，只要是空闲时间都可以进行30分钟左右的慢跑运动，只要持之以恒，就能达到想要的瘦身效果。
五、规律、充足的睡眠
有些大学生喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
扩展资料：
不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。
参考资料来源：人民网-学生减肥最快的5个方法做窈窕学生妹享瘦青春
学生暴瘦减肥方法***一星期减肥10斤暴瘦法
【学生暴瘦减肥方法】：
1.以水为主要饮品：水是不含热量和脂肪的饮料，能促进新陈代谢。将饮料改为白开水，可减少热量摄取。
2.将壳类换成蔬菜：将容易消化的壳类食物如大米、小麦和面包换成蔬菜，减缓消化速度，排出多余水分，有助于减肥。
3.坚持按摩：按摩能舒缓肌肉压力，促进血液循环，打通淋巴结，排除体内废旧物质，防止脂肪堆积。
4.泡澡减肥：泡澡能提高体温，加快血液循环和新陈代谢，有利于排毒瘦身。
5.减少用餐次数：晚上应减少进食次数，因为夜晚肠胃蠕动变慢，进食容易变成脂肪堆积。
6.均衡饮食：不要因减肥而拒绝碳水化合物和肉类，应保持均衡饮食，摄入必要的能量和营养。
7.每天进行30分钟的有氧运动：有氧运动能有效消耗热量，修饰身体部位，推荐给想要减肥的学生。
【一星期减肥10斤暴瘦法】：
1.糖水瘦身法：采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2-3个月可达到理想体重。
2.红豆绿豆减肥法：每天早上起床后喝一杯蜜醋水，然后吃减肥汤。
3.白醋减肥法：按蜂蜜1：白醋4的比例调配食用，可调整比例以注重美容效果。
