哪些食物吃了可以帮助自然排大便为什么
引言：哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么？
胃肠蠕动能力决定自然排大便的难易随着年龄的增长，老人的胃肠蠕动能力越来越差。特别是冬季，天气寒冷干燥，户外活动减少，容易便秘，因此可以多吃适合季节的蔬菜或水果，促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。便秘患者提倡多吃富含膳食纤维的食物。那生活中有哪些食物富含膳食纤维？由于菜草、杂粮中膳食纤维含量较多，我们人类的胃肠道与牛羊不同同样，我们对膳食纤维的吸收能力有限，到60年代为止，膳食纤维一直是这是不容易消化的食物，很多科学家认为多吃蔬菜或粗粮对人类没有多大帮助。但后来营养学家发现膳食纤维有助于胃肠消化吸收和排泄粪便。对预防心血管疾病、糖尿病等疾病也具有重要意义。膳食纤维素刺激胃肠蠕动，保持大便整形，对预防便秘大有帮助。所以营养学要求膳食纤维与蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等一起，同时兼顾人体七大营养素。也就是说，膳食纤维是人类必须每天摄入的七大营养素之一。
吃富含膳食纤维的食物可以帮助自然排大便每天必须吃一定量的膳食纤维素，对维持机体健康、保持大便成型、预防便秘有着非常重要的作用。香蕉。成熟的香蕉富含水溶性植物纤维，能够刺激胃液分泌，加快肠胃蠕动速度，同时吸附水分形成固体物质，使粪便越来越柔软，排出大便。不能选择不成熟的香蕉。因为里面的单宁酸具有收敛功效，可以抑制胃肠蠕动，加重便秘。玉米。玉米含有大量维生素和钙，富含植物膳食纤维，身体内的有害物质和废物通过肠道迅速排出，可以达到润肠通便的效果，从而降低患大肠癌的几率。红薯，红薯的价格那么便宜，但营养价值很高。含有大量钙、钾、膳食纤维，还含有丰富的维生素，可以达到润肠通便、非肠道补虚的效果。食物中含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠壁的运动，刺激消化液分泌，缩短食物在肠道中停留的时间，从而减少便秘，还能降低患上肠道疾病的几率。
为了帮助排便，吃一定富含纤维素的食物。富含纤维素的食物：小麦麸皮、糙米、蔬菜、富含果胶的水果(芒果、香蕉)，还有不知道该分蔬菜还是水果的红薯。容易生产的食物：洋葱、萝卜、大蒜、红薯。适当增加富含植物油的食物，如核桃、松子、各种瓜子、杏仁、桃子等。富含益生菌的食物：富含乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(需要冷冻)。喝茶。绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶富含多种成分，可以帮助排便。
哪些食物吃了可以帮助自然排大便为什么呢
如果大便不通畅，可以吃香蕉蔬菜和火龙果，这些都可以帮助我们自然排便，因为吃完这些食品可以加速肠胃的蠕动，帮助我们消化，就可以达到自然排便的目的。因为大家工作都比较忙碌，而且也不太忌口，总是暴饮暴食，吃完之后才感受到肠胃带来的负担，有些人几天都不排便，这是非常不正常的现象，想要正常排便还要借助药物，但是药物也是有副作用的，这个时候我们可以考虑服用一些自然的食物来解决这个问题。你知道哪些食物吃了可以帮助自然排大便？为什么呢？欢迎大家在评论区下方分享你的观点。
一，吃香蕉可以帮助我们自然排便。
如果大便困难，也不想服用药物，我认为最佳的选择就是香蕉。香蕉的排便功能是非常强的，晚上睡觉前吃两根香蕉，如果害怕效果不好也可以配上一杯蜂蜜水饮用，第2天早上保证你排便通畅。
二，火龙果可以让你排便更加畅快。
除了香蕉之外，火龙果也是一个不错的选择，其实火龙果的效果可能比香蕉还要好，而且效果更迅速。如果你想去厕所，但是发现自己排便困难，可以立马买一个火龙果，吃完之后一个小时之内肯定会去上厕所，火龙果能让你的排便更加畅快，解决排便难的问题。
三，这些食物可以加速我们的肠胃蠕动，就能解决排便困难的问题。
其实除了火龙果和香蕉之外，绿色蔬菜也是一个很好的选择，比如说水煮蔬菜这些吃完之后都会让我们排便更加顺畅，这是因为这些食物都有一个相同的功能，那就是加速我们肠胃的蠕动，也能帮助我们消化肠胃里的食物，还能起到润滑肠道的作用，从根本上解决问题。
