健脾食物有什么
当我们脾胃虚弱时，总是会出现食欲不振、腹胀腹泻、倦怠乏力等症状，让人十分难受。此时，不妨试试通过食补来调理脾胃，通过吃健脾食物来缓解不适。
健脾食物有哪些？这里有一些常见的健脾食材，它们味道鲜美，既能满足口腹之欲，又能调理脾胃。
红薯是一种非常好的健脾食材。它富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助改善消化功能。红薯还含有丰富的维生素和矿物质，能为身体补充营养，增强体质。
山药也是健脾的佳品。它性平味甘，能健脾益气，补肺益肾。山药中富含淀粉酶，可以帮助消化吸收，改善肠胃功能。山药还含有丰富的黏液蛋白，能保护胃肠道黏膜，修复胃肠道损伤。
第三，莲子是一种具有养心安神健脾益肾功效的食材。它性平味甘，能益气养血，清热解毒。莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质和膳食纤维，可以为人体提供充足的能量和营养。
第四，芡实也是一种健脾食材。它性平味甘，能健脾益肾，固精止泻。芡实中含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素和矿物质，能为人体提供充足的营养。芡实还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助改善消化功能。
第五，薏米也是健脾的佳品。它性凉味甘，能健脾利湿，清热排脓。薏米中含有丰富的淀粉、蛋白质和膳食纤维，能为人体提供充足的能量和营养。薏米还含有丰富的钾元素，能利尿消肿。
除了以上这些食材外，还有很多其他食物也具有健脾功效，如：小米、糙米、黑米、燕麦、百合、莲藕、山楂、乌梅等。这些食材都可以根据自己的喜好进行搭配食用，既能调理脾胃，又能满足口腹之欲。
什么食物最养胃4大养胃食物,不妨多吃点
一、伤胃的习惯
1、暴饮暴食
现在很多年轻人由于白天要工作，中午都是快餐随便应付，晚上就回家大吃大喝，由于一次性吃的东西过多，对于胃肠来说，突然增加了消化压力和肠胃负担，很容易出现消化不良导致便秘，严重的还会出现胃出血、急性肠胃炎的情况，对胃的损伤非常严重。
2、吃饭无规律
胃是一个喜欢守时器官，胃液分泌在每天都会存在高峰期和低谷期，这对应着人们一日三餐的时间安排，如果打乱这种生理规律，就会导致胃部消化功能紊乱，长期如此容易导致胃炎、胃痛。
3、抽烟酗酒
抽烟酗酒会增加胃溃疡和胃癌的发病率，烟酒都会损伤胃粘膜、影响胃液分泌，使人降低食欲，严重的还会造成胃出血、胃穿孔等。
4、减肥节食
很多人为了追求苗条的身材，选择节食减肥，这样不仅会让身体长期得不到营养而导致贫血，还会让胃部消化功能衰退，造成不可逆的伤害。
5、滥用药物
我们都知道，大多数药物的说明书上都会写是饭前服药还是饭后服药，这是要严格遵守的，因为很多药物都会有副作用，对胃部有伤害的药物有抗炎药物、激素类药物、止痛药等，如果滥用药物会导致胃炎、胃溃疡的发生，因此服药一定要遵守医生嘱咐。
6、爱吃冷食
在炎热的夏季很多人都喜欢在冰箱存放一些冷饮、雪糕等，喜欢吃冰冻饮食，会使胃部突然遭受低温刺激，产生痉挛，会导致胃痛。
二、生活中常见的养胃食物
1、山药
山药有健脾养胃帮助消化的作用，是养胃的主要食物，平时可以用山药红枣粥，既养胃又温补。
2、核桃
核桃具有养胃的功效，经常吃核桃可以养胃健脾、开胃、增加食欲，而且还对胃痛、胃炎等有缓解作用。
3、红薯
红薯含有丰富的纤维素和淀粉，不仅容易消化，还可以暖胃，平时可以适量吃红薯来养胃。
4、面条
面条容易消化，是养胃的常见主食，如果在没有时间做饭的时候，可以选择吃一碗面条来代替快餐，既健康又养胃。
