便秘怎么快速排便小妙招
在现代社会，随着生活水平的不断提高，人们不在满足于只是停留在能够吃饱的层次了，向着更高的品尝各种美食而去。在这个世界上，好吃的食物确实有很多，但是并不是每一种食物都是健康、有营养的，吃的食物太杂乱了，就很容易出现便秘的情况。
不管是在哪一个国家，都存在着很大一部分为便秘所困扰的人们，便宜不仅影响着人们的生活，还影响着人体的健康，所以解决便秘问题是不可避免的。接下来，大家就一起来看看有哪些办法可以解决便秘吧!
第一，患有便秘的人应该多吃杂粮，摄入大量膳食纤维。
膳食纤维对人体是有很大的帮助的，蕴含着丰富的营养，除此之外，摄入适当的膳食纤维还能够预防和改善便秘和肠道功能紊乱的情况。补充膳食纤维的具体的做法就是，可以将人们日常生活中吃的主食换成红薯、谷物这类的食物，还要多吃清淡的蔬菜水果，烹饪的食物要少油少盐。
当然，即使人们需要多摄入膳食纤维，但是也不要一下子摄入太多，需要循序渐进的让身体慢慢适应这个过程，否则不仅无法解决便秘的情况，还有可能会引起腹胀等不良反应。
第二，便秘的人不能依靠节食来减肥。
很多女性都很注意自己的身材，经常进行减肥，但是选择的又不是运动减肥，而是节食减肥。其实节食减肥是不健康的，不仅对身体有害，而且也无法达到理想的减肥效果。
可能很多人无法理解，为什么节食减肥会对身体有害呢?这是因为人们在节食的过程中，减少了对食物的摄入量，导致人体的肠道无法被好好的刺激到，在这样的情况下，人们很有可能就会出现便秘的情况。除此之外，长期节食会对人的胃部造成伤害，也无法让人体吸收到充足的营养。
第三，患有便秘的人应该多喝水，多吃水分多、促消化的水果。
据科学研究表明，在天气温和的情况下，进行轻体力劳动的人每天至少需要和1.5升的水，如果在高温条件下的话，还需要增加喝水的量，这样能够有效的防止中暑、补充身体内所流失的水分。当然，如果人们处于便秘的情况中，就更应该多喝水了，喝水能够让身体内的排泄物变得更松散，这样也就更有利于人们将其排出体外了。
严重便秘怎么快速排便
严重便秘怎么快速排便：1、服用药物，建议在医生指导下服用促进排便，促进胃肠动力的药物，如开塞露、乳果糖、硫酸镁等。2、均衡饮食，可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。3、适当运动，可促进身体血液循环，使腹肌收缩，促进肠道的蠕动。
通常正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，而便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，严重影响到患者的生活质量。一般便秘是指排便次数减少，排便困难、粪便干结的情况。那么，严重便秘怎么快速排便呢？接下来就给大家解答这个问题。
严重便秘怎么快速排便
1、服用药物
便秘可通过药物治疗来促进排便。如果便秘较严重的话，且通过饮食和运动等方法不能缓解。建议在医生指导下服用促进排便，促进胃肠动力的药物，如开塞露、乳果糖、硫酸镁等，可根据自身情况来选择；都可起到缓解便秘的效果。但需注意，不建议长期使用，避免对肠胃造成伤害。
2、均衡饮食
便秘可通过饮食的方法来促进排便。平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充适量维生素。同时，还可增加纤维素的摄入，因为膳食纤维可改善秘的症状，能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。此外，还应避免摄入辛辣刺激性食物，以免影响人体消化，使大便干燥，导致粪便不容易排出。
3、适当运动
便秘可通过适当运动来促进排便。因为运动可促进身体血液循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。此外，也可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状，可促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的情况。可将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。
