产后抑郁症怎么治疗
对于一个家庭来说，生孩子是一件喜事。但是对于孩子妈妈来说，这个过程却是非常辛苦的，其中产后抑郁期更会令妈妈承受非常大的痛苦。……正因为如此，对于刚刚生孩子的家庭来说，如何帮助妈妈顺利度过产后抑郁期，是非常重要的一件事情。……具体来说，帮助刚生孩子的妈妈度过产后抑郁期，需要从生活方面进行关心和照顾、积极进行心理疏导保持良好心情，以及多进行户外运动使心胸更开阔这三个方面来解决问题。
1，在生活上关心和照顾妈妈，可以有效帮助她度过产后抑郁期。
刚刚生完孩子的妈妈之所以会出现产后抑郁的情况，就是因为生活上出现了非常大的改变，使自己一时之间难以适应，才会导致妈妈出现产后抑郁的情况。……因此，要想帮助妈妈顺利度过产后抑郁期，就必须在生活上多加关心和照顾，让妈妈的生活条件更加舒适，这样才能帮助她尽快度过这段时间，重新恢复正常。
2，积极进行心理疏导，可以让妈妈保持良好的心情。
产后抑郁的问题从根本上说是一种心理方面的问题，要想解决这个问题，就必须采取心理疏导的措施。……具体来说，家人需要通过积极的心理疏导，让刚生孩子的妈妈保持良好的心情，这样就可以有效缓解乃至消除产后抑郁的问题，从而让妈妈更加轻松和快乐。
3，多做户外运动可以开阔心胸，让妈妈尽快度过产后抑郁期。
当一个人长期处于相对狭窄的环境之中的时候，很容易因为心情压抑而出现抑郁的问题。刚生孩子的妈妈就是因为这方面问题而出现产后抑郁的。……明确了这方面问题之后，如何应对和解决这个问题，就是非常清晰和明确的了……具体来说，当妈妈具备去户外活动的条件的时候，我就应该更多走出家门，在户外宽敞的环境之中开阔心胸，这样就可以有效提升自己的心理状态，使自己保持积极和乐观，这样就可以彻底消除产后抑郁的问题了。
产后抑郁症怎么治疗呢
有过产后抑郁症，下面来看看我是如何熬过来的。
1、主动运动，保证强度
这是产后抑郁自我调整的基础方法。不论是轻微还是严重。
这样的运动有一定的要求，就是必须持续30-45分钟，因为30分钟以内的运动只能让我们的骨骼松动一下，只有持续到30分钟以上，身体开始发热，并微微出汗时，调整情绪的激素才能被激发出来。
因此，推荐快走和瑜伽这类运动量不是太大的运动，否则会给宝妈造成负担。
另外，一周至少要保证五天运动。如果肯坚持，妈妈很快就会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大改变。
2、主动休息，适当放松
很多宝妈结婚前，习惯了一个人，一个人打拼一个人扛。很多时候太过要强，而忽略了自己的能力底线，总觉得撑一下就过去了。
当你感到身体疲倦时，就已经是必须做出调整的最后信号了。组建一个家庭，本来我们就不再是一个人，何必要凡事都自己扛呢。
2、每天给自己一些自我关怀的时间。
比如每天抽15分钟出来，这段时间里绝对不要洗衣服、做饭或者工作。而是读一本书，洗个澡，或者闭目养神一会儿。
每周至少半天，把孩子交给你放心的人，自己去做一些真喜欢、真放松的事情。不管高级的、低俗的、安静的、热闹的，总之一定要挑让自己最开心的事情是去做，让整个人的身心，从与孩子相关的琐事中抽离出来，只是好好享受自己的时光，和自己待在一起。
当然，如果有丈夫以外的人可以帮你看管孩子，和丈夫待在一起，做你们喜欢的事情，也非常好。不管我们怎么爱孩子，怎么愿意进入孩子的世界，大人就是大人，除了“孩子时光”，我们一定需要有属于自己的时间。所以宝妈们，努力找到和维稳自己的家庭角色吧。
3、主动改善关系，和家人保持沟通
和人相处，特别是亲密关系中的相处，会直接影响每个人的情绪。所以，如何与家人沟通、相处，会对宝妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通。
