懒人一星期减肥10斤暴瘦法
一、白醋减肥：白醋中的有效成分能促进新陈代谢，加快肠胃蠕动，帮助消化，避免脂肪堆积。每天早饭前半小时服用一杯白醋加蜂蜜，可减少食欲，控制热量摄入，促进消化。
二、生姜红茶减肥：生姜能提升体温，帮助燃烧体内热量，红茶则有助于利尿。每天早上服用生姜红糖茶，坚持一个星期，可达到瘦身效果。
三、黄瓜鸡蛋减肥：黄瓜中的成分能阻止糖类转化为脂肪，鸡蛋中的卵磷脂有助于脂肪分解。每天三顿都吃黄瓜和鸡蛋，连续吃一周，可看到减肥效果。
四、苦瓜减肥：苦瓜热量低，苦瓜素能阻止脂肪吸收，纤维素有助于润肠排毒。每天餐前吃一根苦瓜或一杯苦瓜汁，坚持一个星期，可达到瘦身效果。
五、香蕉减肥：在五天内，每天三顿只吃香蕉和脱脂牛奶或无糖酸钠。最后两天逐渐恢复饮食，这样可以在一周内快速瘦身。
六、红豆薏米减肥：红豆薏米具有祛湿利尿效果，能帮助消除水肿。每天三顿都喝红豆薏米水或吃红豆薏米粥，一个星期可以显著瘦身。
七、蜂蜜减肥：蜂蜜能润肠通便，排出体内毒素。蜂蜜中的酵素有助于新陈代谢，选择这种方式可以帮助瘦身。
一、散步减肥：对于懒惰的人来说，可以选择散步，虽然运动量不大，但有助于消化。每天慢速或中速行走30-60分钟，每周2-3次，同时按摩腹部。
二、慢跑减肥：慢跑需要持续45分钟以上，有助于消耗脂肪。保持正确的跑步姿势，尽量用接近无氧界限的运动强度跑步。
三、减肥操：需要用30-60分钟的时间进行各种减肥操，挑战自己是否能够坚持每天做。
注意事项：减肥时应适当调配食谱，补充身体所需的营养成分。减肥期间也要注意蔬菜、水果、肉类、糖类的合理分配。
瑜伽减肥：通过特定的瑜伽动作，如伸展脊椎、促进血液循环、增加能量等，帮助瘦身。
减肥的注意事项：保持饮食均衡营养，选择低热量的食物，多运动锻炼，少吃高脂肪高糖分的食物，少喝饮料或酒类。
怎么快速在一个星期里暴瘦10斤
可以通过少喝果汁、吃东西细嚼慢咽、锻炼身体、少吃面粉红肉类的食物等方法来进行快速减肥，具体如下：
1、把果汁、健怡可乐从食谱中剔除出去吧，对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是最佳减肥伴侣。想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。
2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让摄入更多的热量。
3、提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。
4、减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会在某一天有报复性进食的想法，可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，营养充分足够健康又能带来饱腹感。
注意事项：
1、运动前要做好热身运动
在运动前要抽出10分钟的时间来热身运动，只有热身运动做到位才能够让身体适应运动的过程，不然会导致韧带或者肌肉拉伤达不到减肥的目的。热身运动可以选择慢跑或者做拉伸，能够让关节与肌肉得到活动，提高了运动减肥的效率。
2、运动完成后要补充营养
部分人群运动完成之后不敢吃太多的食物，担心运动白费。运动减肥的原理是提高新陈代谢的速度，并不是增加身体负担。运动后已经消耗了身体大部分的能量以及营养物质，必须要补充充足的营养，推荐选择绿叶蔬菜或者水果来中和体内的酸碱度，快速的消除疲劳感。
参考资料来源：
人民网-10个减肥小妙招简单可行至少瘦10斤
人民网-减肥瘦身要注意哪些事项？坚持这4点轻松实现减肥
